健康

【世界一受けたい授業】日本に迫る9つの危機SP スマホ脳過労とは?スマホの使い過ぎが物忘れの原因に?脳の過労度をチェック&対策方法を紹介!

夫婦の関係が微妙

次回5月4日(土)の世界一受けたい授業は・・・
【生徒役ゲスト】
木村多江、古坂大魔王、佐藤栞里、神宮寺勇太、ダレノガレ明美、藤井貴彦、松本明子

『日本に迫る9つの危機!2時間SP』
▼スマホの使い過ぎが物忘れの原因に?脳の過労度をチェック

物忘れに繋がるスマホ脳過労とは!?原因は何?

現代人の生活必需品となったスマートフォン。

現在、スマホの所有率13歳~59歳は持っているが8割以上です。
また60代でも4割以上が持っているという結果が出ています。日本人のほとんどがスマホを所有しているのが現状なんですね。

その影響からか、スマホの使いすぎが原因で脳に異常をきたす人が増加しているようです。

それがスマホの使いすぎによって脳が疲れている状態。「スマホ脳過労」と言われています。

脳疲労の原因といえば睡眠不足、ストレスなどが昔から言われていました。しかし最近増えているのがスマホの使用頻度で、それが過労に繋がっています。

スマホは移動中、食事中、寝る前など四六時中使いますよね。そうすると、たくさんの情報が脳に入ってくるため、処理が追いつきません。最近では物忘れの相談が30から50代の患者さんで増加しているとのこと。スマホの使いすぎが原因で深刻な物忘れに悩む方が急増しているんです。

脳の過労度をチェック!!!

①最近判断力が低下している
②考えがまとまりにくい
③無気力になる
④気持ちが沈んでくらい気分になる
⑤夜中に目が覚めやすい
⑥集中力が続かない
⑦物忘れが多い
⑧運動していないのに疲れる
⑨いつもイライラしている
⑩何もないのに不安

過労度レベル低:0~2個 問題なし
過労度レベル中:3~6個 脳過労予備軍
過労度レベル高:7個以上 危険信号

スマホ脳過労の改善方法とは?

スマホ脳過労の改善方法は、スマホを使わないと言うことではなく、
正しく使うことが大事です。

改善方法①睡眠

質の良い睡眠が大切。睡眠前の1時間は一切使わないようにしましょう。

改善方法②ブレインフードを摂取

ブレインフードとは、脳の疲労を回復する食品
青魚、大豆製品、ナッツ類、酒、ウコン、牛乳、チョコレートがある。
チョコレートはカカオポリフェノールには脳を活性化する働きが期待される。
特にカカオ含有量が多い高カカオチョコレートがおすすめだそうです。