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【ゼロトレ簡単動画】背中・二の腕の脂肪燃焼!石村 友見 / Tomomi Ishimura先生実演のトレーニング方法

【ゼロトレ簡単動画】背中・二の腕の脂肪燃焼!石村-友見-Tomomi-Ishimura先生直伝のトレーニング方法

今、話題のゼロトレ!

書籍も80万部を超えました。ダイエット方法としては日本で抜群の認知度です。
ただ、書籍を見るだけではコツが掴めない部分もあるようです。

そこで石村友見先生が実際に実演している動画をまとめてみました。

今回は背中、二の腕の脂肪燃焼に効く動画まとめです。
ぜひ毎日少しずつでも実践してみてくださいね。

背中の脂肪燃焼に効く!ゼロトレ動画

 

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背中の脂肪燃焼🔥 ・ 背中のお肉がとれないと 悩む人は多いもの。 そんな人にはこのエクササイズ。 ・ 背中を反らせるときに吸い、 前に倒れるときに吐く。 終始、首、肩、腰が一直線上になる ゼロポジションを意識してみて。 リラックス効果もありますよ〜♪ ・ ゼロトレ @zerotore ・ ———————— ・ #ゼロトレ #ダイエット #部分やせ #食事 #ボディメイク #ニューヨーク#ニューヨークヨガ留学 #トレーニング #ヨガ #ヨガインストラクター #zerotore #yoga #yogateacher #bodytoneny #training #newyork #nyc #change #diet

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肩こり解消!背中と二の腕の脂肪燃焼🔥ゼロトレ動画

 

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【肩こり解消!背中と二の腕の脂肪🔥】 . 先日、 腰の痛くならない 背中の肉と二の腕の トレーニングありませんか? のリクエストにおこたえし . だだーん♪つくりましたー⭐️ . 個人的には 肩こり解消でよくやってる トレーニングですが 二の腕、背中の脂肪燃焼に も効きます🔥 . 芸能人の方にも プライベートでやって いただいているメニュー😆 . これに慣れてきたら 次は重力の負荷をかけた 筋トレに発展していきます😉 . 《やり方》 1: 手のひらを床に指先はお尻にむける 2: 手の位置はなるべくお尻からとおく 3: 肘は90°真後ろに引き広げない 4: 吐く息でヘソをみながら肘を後ろに引く 5: 吸う息でもどし 6: 吐く息で、さらに背中が床につくまで深める . 気持ち良い範囲で✨ おはようございます☀ 今日も行ってらっしゃいませ! . ———————————- #bodytoneny #zerotore #ゼロトレ #石村友見 #背中 #二の腕 #脂肪燃焼 #ダイエット #training #トレーニング #fatburn #gym #美容 #体 #健康 #肩こり #改善 #nyc #ニューヨークヨガ留学 #yoga #ヨガ #ヨガ講師 #ヨガインストラクター

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二の腕、背中の脂肪対策🔥ゼロトレ動画

 

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【二の腕、背中の脂肪対策🔥】 . かかと重心、 ゼロポジション が崩れないように . 腕をぐるぐる うちがわ10回 そとがわ10回 回すと、二の腕の たるみ対策に😉 . そこから お尻の穴をとじて 腰をまもりながら 後ろの壁に 円を描くように壁へ (腰が悪い方はやらないで下さい‼︎) . 背中の脂肪はもちろん 肩こりや首のつらさ、 体の重さやだるさから すこし解放される☺️ . ちと緊張状態が続いて 背中がカチカチだったので、 久しぶりにストレッチ筋トレ しましたー。気持ちいい🌿 . 皆さまも是非〜💕 なんでも応用が効く ゼロポジ応用編でしたー😉 . ————————- #ゼロポジション #ゼロトレ #zerotore #bodytoneny #石村友見 #ストレッチ #training #トレーニング #背中 #肩こり #脂肪 #スッキリ #肩 #美容 #不調 #nyc #ニューヨーク

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背中と二の腕の脂肪おとすのよ!ポーズ

 

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「背中と二の腕の脂肪おとすのよ!ポーズ」 . 今日、再来週で終わってしまう😭 【第12期ヨガ講師育成プログラム】の 一環で、私が勝手に好きでいれている モデルや女優さん体型になる 細長くてしなやかなカラダ作りの講義 . 撮影前の1週間前に必ずやる 秘密のシークエンスを公開✨ 二の腕周りがスッキリすると 首が長くなって、顔も小さく 見えるから応急処置で必ずやる。 . 脂肪は捻りに弱いのよ🤓 でも捻り方にも法則があるのよ😘 シリーズ💕生徒さん全員、肩まわりが ポカポカして、頭もスッキリ、肌ツヤ ピカピカになりました🎊やったー。 後は1週間やり続ければ、必ず背中の肉が とれて、二の腕から首筋にかけてが 美しい女性ラインが出てきます♡ . まだまだ法則があるけど、 続きはニューヨークヨガ留学で お待ちしておりまーす🗽 . #bodytoneny #ヨガ留学 #ニューヨークヨガ留学 #studio #training #yogamom #yogaflow #fatburn #burn #wellness#yoga #yogainspiration #留学 #ny #nyc #manhattan #videos ボディトーンヨガ #change #fat #fitness #fitbody #body #fitgirl

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番外編 石村知見先生の心と体と魂のリセット方法

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