健康

【ゼロトレ簡単動画】背中・二の腕の脂肪燃焼!石村 友見先生実演のトレーニング方法

【ゼロトレ簡単動画】背中・二の腕の脂肪燃焼!石村-友見-Tomomi-Ishimura先生直伝のトレーニング方法

今、話題のゼロトレ!

書籍も86万部を超えました。ダイエット方法としては日本で抜群の認知度です。
また、書籍第二弾の動かないゼロトレも発刊されました!運動が得意でない方も、激しい運動はちょっと…という方にもぴったり。ぜひ試してみてくださいね。

created by Rinker
サンマーク出版
¥1,540 (2019/10/15 10:50:05時点 Amazon調べ-詳細)

今回は、石村友見先生が実際に実演している動画をまとめてみました。

背中、二の腕の脂肪燃焼に効く動画まとめです。
ぜひ毎日少しずつでも実践してみてくださいね。

背中の脂肪燃焼に効く🔥ゼロトレ簡単動画

この投稿をInstagramで見る

背中の脂肪燃焼🔥 ・ 背中のお肉がとれないと 悩む人は多いもの。 そんな人にはこのエクササイズ。 ・ 背中を反らせるときに吸い、 前に倒れるときに吐く。 終始、首、肩、腰が一直線上になる ゼロポジションを意識してみて。 リラックス効果もありますよ〜♪ ・ ゼロトレ @zerotore ・ ———————— ・ #ゼロトレ #ダイエット #部分やせ #食事 #ボディメイク #ニューヨーク#ニューヨークヨガ留学 #トレーニング #ヨガ #ヨガインストラクター #zerotore #yoga #yogateacher #bodytoneny #training #newyork #nyc #change #diet

石村 友見 / Tomomi Ishimuraさん(@tomomi.ishimura)がシェアした投稿 –

背中の脂肪燃焼🔥

背中のお肉がとれないと
悩む人は多いもの。
そんな人にはこのエクササイズ。

背中を反らせるときに吸い、
前に倒れるときに吐く。
終始、首、肩、腰が一直線上になる
ゼロポジションを意識してみて。
リラックス効果もありますよ〜♪

肩こり解消!背中と二の腕の脂肪燃焼🔥ゼロトレ簡単動画

この投稿をInstagramで見る

【肩こり解消!背中と二の腕の脂肪🔥】 . 先日、 腰の痛くならない 背中の肉と二の腕の トレーニングありませんか? のリクエストにおこたえし . だだーん♪つくりましたー⭐️ . 個人的には 肩こり解消でよくやってる トレーニングですが 二の腕、背中の脂肪燃焼に も効きます🔥 . 芸能人の方にも プライベートでやって いただいているメニュー😆 . これに慣れてきたら 次は重力の負荷をかけた 筋トレに発展していきます😉 . 《やり方》 1: 手のひらを床に指先はお尻にむける 2: 手の位置はなるべくお尻からとおく 3: 肘は90°真後ろに引き広げない 4: 吐く息でヘソをみながら肘を後ろに引く 5: 吸う息でもどし 6: 吐く息で、さらに背中が床につくまで深める . 気持ち良い範囲で✨ おはようございます☀ 今日も行ってらっしゃいませ! . ———————————- #bodytoneny #zerotore #ゼロトレ #石村友見 #背中 #二の腕 #脂肪燃焼 #ダイエット #training #トレーニング #fatburn #gym #美容 #体 #健康 #肩こり #改善 #nyc #ニューヨークヨガ留学 #yoga #ヨガ #ヨガ講師 #ヨガインストラクター

石村 友見 / Tomomi Ishimuraさん(@tomomi.ishimura)がシェアした投稿 –

【肩こり解消!背中と二の腕の脂肪🔥】
.
先日、
腰の痛くならない
背中の肉と二の腕の
トレーニングありませんか?
のリクエストにおこたえし
.
だだーん♪つくりましたー⭐️
.
個人的には
肩こり解消でよくやってる
トレーニングですが
二の腕、背中の脂肪燃焼に
も効きます🔥
.
芸能人の方にも
プライベートでやって
いただいているメニュー😆
.
これに慣れてきたら
次は重力の負荷をかけた
筋トレに発展していきます😉
.
《やり方》
1: 手のひらを床に指先はお尻にむける
2: 手の位置はなるべくお尻からとおく
3: 肘は90°真後ろに引き広げない
4: 吐く息でヘソをみながら肘を後ろに引く
5: 吸う息でもどし
6: 吐く息で、さらに背中が床につくまで深める
.
気持ち良い範囲で✨
おはようございます☀
今日も行ってらっしゃいませ!
.

二の腕、背中の脂肪対策🔥ゼロトレ簡単動画

この投稿をInstagramで見る

【二の腕、背中の脂肪対策🔥】 . かかと重心、 ゼロポジション が崩れないように . 腕をぐるぐる うちがわ10回 そとがわ10回 回すと、二の腕の たるみ対策に😉 . そこから お尻の穴をとじて 腰をまもりながら 後ろの壁に 円を描くように壁へ (腰が悪い方はやらないで下さい‼︎) . 背中の脂肪はもちろん 肩こりや首のつらさ、 体の重さやだるさから すこし解放される☺️ . ちと緊張状態が続いて 背中がカチカチだったので、 久しぶりにストレッチ筋トレ しましたー。気持ちいい🌿 . 皆さまも是非〜💕 なんでも応用が効く ゼロポジ応用編でしたー😉 . ————————- #ゼロポジション #ゼロトレ #zerotore #bodytoneny #石村友見 #ストレッチ #training #トレーニング #背中 #肩こり #脂肪 #スッキリ #肩 #美容 #不調 #nyc #ニューヨーク

石村 友見 / Tomomi Ishimuraさん(@tomomi.ishimura)がシェアした投稿 –

【二の腕、背中の脂肪対策🔥】
.
かかと重心、
ゼロポジション
が崩れないように
.
腕をぐるぐる
うちがわ10回
そとがわ10回
回すと、二の腕の
たるみ対策に😉
.
そこから
お尻の穴をとじて
腰をまもりながら
後ろの壁に
円を描くように壁へ
(腰が悪い方はやらないで下さい‼︎)
.
背中の脂肪はもちろん
肩こりや首のつらさ、
体の重さやだるさから
すこし解放される☺️
.
ちと緊張状態が続いて
背中がカチカチだったので、
久しぶりにストレッチ筋トレ
しましたー。気持ちいい🌿
.
皆さまも是非〜💕
なんでも応用が効く
ゼロポジ応用編でしたー😉

背中と二の腕の脂肪おとすのよポーズ🔥ゼロトレ簡単動画

この投稿をInstagramで見る

「背中と二の腕の脂肪おとすのよ!ポーズ」 . 今日、再来週で終わってしまう😭 【第12期ヨガ講師育成プログラム】の 一環で、私が勝手に好きでいれている モデルや女優さん体型になる 細長くてしなやかなカラダ作りの講義 . 撮影前の1週間前に必ずやる 秘密のシークエンスを公開✨ 二の腕周りがスッキリすると 首が長くなって、顔も小さく 見えるから応急処置で必ずやる。 . 脂肪は捻りに弱いのよ🤓 でも捻り方にも法則があるのよ😘 シリーズ💕生徒さん全員、肩まわりが ポカポカして、頭もスッキリ、肌ツヤ ピカピカになりました🎊やったー。 後は1週間やり続ければ、必ず背中の肉が とれて、二の腕から首筋にかけてが 美しい女性ラインが出てきます♡ . まだまだ法則があるけど、 続きはニューヨークヨガ留学で お待ちしておりまーす🗽 . #bodytoneny #ヨガ留学 #ニューヨークヨガ留学 #studio #training #yogamom #yogaflow #fatburn #burn #wellness#yoga #yogainspiration #留学 #ny #nyc #manhattan #videos ボディトーンヨガ #change #fat #fitness #fitbody #body #fitgirl

石村 友見 / Tomomi Ishimuraさん(@tomomi.ishimura)がシェアした投稿 –

「背中と二の腕の脂肪おとすのよ!ポーズ」
.
今日、再来週で終わってしまう😭
【第12期ヨガ講師育成プログラム】の
一環で、私が勝手に好きでいれている
モデルや女優さん体型になる
細長くてしなやかなカラダ作りの講義
.
撮影前の1週間前に必ずやる
秘密のシークエンスを公開✨
二の腕周りがスッキリすると
首が長くなって、顔も小さく
見えるから応急処置で必ずやる。
.
脂肪は捻りに弱いのよ🤓
でも捻り方にも法則があるのよ😘
シリーズ💕生徒さん全員、肩まわりが
ポカポカして、頭もスッキリ、肌ツヤ
ピカピカになりました🎊やったー。
後は1週間やり続ければ、必ず背中の肉が
とれて、二の腕から首筋にかけてが
美しい女性ラインが出てきます♡
.
まだまだ法則があるけど、続きはニューヨークヨガ留学でお待ちしておりまーす🗽

番外編 石村知見先生の心と体と魂のリセット方法♪ゼロトレ簡単動画

This is how I reset my Mind, Body and Soul.
Stay healthy and be happy❤︎

まとめ&感想

いかがでしたでしょうか?もし他にも知りたい!と思う方は、ゼロトレをいくつかまとめているので、ぜひご覧ください。

【ゼロトレ簡単動画】首こりや肩こり、腰痛改善に効く!石村-友見-Tomomi-Ishimura先生直伝のストレッチ方法
【ゼロトレ簡単動画】首こりや肩こり、腰痛改善に効く!石村 友見実演のストレッチ方法書籍も86万部を突破し、「ゼロトレ」はダイエットや痛み改善の方法として日本で抜群の認知度を誇ります。そこで今回は首こりや肩こり、腰痛改善に効く動画をまとめました。ぜひ毎日少しずつでも実践してみてくださいね!...
【梅ズバ】動画で簡単ゼロトレ!1日5分!?2週間でポッコリお腹16cm減!下っ腹に効くダイエット方法とは?肩こり・腰痛改善も!
【梅ズバ】動画で簡単ゼロトレ!1日5分!?2週間でポッコリお腹16cm減!下っ腹に効くダイエット方法とは?肩こり・腰痛改善も!梅ズバで放映された86万部突破!ゼロトレのやり方・方法を「動画」や「画像付き」で詳しくご紹介します。ゼロトレ呼吸法・下っ腹に効くストレッチ・肩こりや腰痛に効くニューゼロトレなど。話題の簡単ダイエット方法をぜひ試してみてください!...
「動かないゼロトレ」とは?86万部突破ゼロトレ本の第2弾!ニューゼロトレの効果や方法をご紹介!
「動かないゼロトレ」とは?86万部突破ゼロトレ本の第2弾!ニューゼロトレの効果や方法をご紹介!「動かないゼロトレ」は86万部突破ゼロトレ本の第二弾です。[動かない]のに効果抜群!?ダイエット→健康を手に入れるために石村さんが考案した動かないゼロトレ。体が動かしづらい人や、あまり運動されていない方にもおすすめです♪...

私たち夫婦がゼロトレに触れてみて思うことは、「継続」しやすいということに尽きます。
だから成果が出やすいんですよね。

おそらく世の中に流行る体操や、ストレッチ、ジムなども含めて、一定の効果はあると思うんです。例えば圧力鍋をうまく使うコツみたいなものは、実践してみて大きく外れることはありません

では実際に成果の差が出るのは、とにかく継続してやり続けるところだと思います。

続かないんですよね…。やり方以上に、自分で習慣を作りきれないことが多いと思っています。だからこそゼロトレは簡単な動作でできることや、家でもバスタオルと本や、クッションがあれば出来るという簡単さ、手軽さが魅力です。

ぜひ騙されたと思って、実際に動画を見て行ってみてください。そしてそれを2週間でも毎日継続してみてください。必ず効果は出てきますよ。

その点、ゼロトレは86万部突破の大ベストセラーになったトレーニング方法です。ぜひ信じてやってみていただければ幸いです。

もし家でやるのが難しい…、や自分だけで継続してやり切れない…。などの人は、個人的にライザップが一番オススメです
費用は多少高いかもしれませんが、スピーディーにダイエットしたい、必ず痩せたいのであれば、断然ライザップが良いと思いますので、一度体験してみてくださいね。

ダイエットが続かない方へ/人生を変えるマンツーマントレーニング