今、話題のゼロトレ！
書籍も86万部を超えました。ダイエット方法としては日本で抜群の認知度です。
また、書籍第二弾の動かないゼロトレも発刊されました！運動が得意でない方も、激しい運動はちょっと…という方にもぴったり。ぜひ試してみてくださいね。
今回は、石村友見先生が実際に実演している動画をまとめてみました。
背中、二の腕の脂肪燃焼に効く動画まとめです。
ぜひ毎日少しずつでも実践してみてくださいね。
背中の脂肪燃焼に効く🔥ゼロトレ簡単動画
背中の脂肪燃焼🔥
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背中のお肉がとれないと
悩む人は多いもの。
そんな人にはこのエクササイズ。
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背中を反らせるときに吸い、
前に倒れるときに吐く。
終始、首、肩、腰が一直線上になる
ゼロポジションを意識してみて。
リラックス効果もありますよ〜♪
肩こり解消！背中と二の腕の脂肪燃焼🔥ゼロトレ簡単動画
【肩こり解消！背中と二の腕の脂肪🔥】
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先日、
腰の痛くならない
背中の肉と二の腕の
トレーニングありませんか？
のリクエストにおこたえし
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だだーん♪つくりましたー⭐️
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個人的には
肩こり解消でよくやってる
トレーニングですが
二の腕、背中の脂肪燃焼に
も効きます🔥
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芸能人の方にも
プライベートでやって
いただいているメニュー😆
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これに慣れてきたら
次は重力の負荷をかけた
筋トレに発展していきます😉
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《やり方》
1: 手のひらを床に指先はお尻にむける
2: 手の位置はなるべくお尻からとおく
3: 肘は90°真後ろに引き広げない
4: 吐く息でヘソをみながら肘を後ろに引く
5: 吸う息でもどし
6: 吐く息で、さらに背中が床につくまで深める
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気持ち良い範囲で✨
おはようございます☀
今日も行ってらっしゃいませ！
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二の腕、背中の脂肪対策🔥ゼロトレ簡単動画
【二の腕、背中の脂肪対策🔥】
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かかと重心、
ゼロポジション
が崩れないように
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腕をぐるぐる
うちがわ10回
そとがわ10回
回すと、二の腕の
たるみ対策に😉
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そこから
お尻の穴をとじて
腰をまもりながら
後ろの壁に
円を描くように壁へ
(腰が悪い方はやらないで下さい‼︎)
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背中の脂肪はもちろん
肩こりや首のつらさ、
体の重さやだるさから
すこし解放される☺️
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ちと緊張状態が続いて
背中がカチカチだったので、
久しぶりにストレッチ筋トレ
しましたー。気持ちいい🌿
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皆さまも是非〜💕
なんでも応用が効く
ゼロポジ応用編でしたー😉
背中と二の腕の脂肪おとすのよポーズ🔥ゼロトレ簡単動画
「背中と二の腕の脂肪おとすのよ！ポーズ」
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今日、再来週で終わってしまう😭
【第12期ヨガ講師育成プログラム】の
一環で、私が勝手に好きでいれている
モデルや女優さん体型になる
細長くてしなやかなカラダ作りの講義
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撮影前の1週間前に必ずやる
秘密のシークエンスを公開✨
二の腕周りがスッキリすると
首が長くなって、顔も小さく
見えるから応急処置で必ずやる。
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脂肪は捻りに弱いのよ🤓
でも捻り方にも法則があるのよ😘
シリーズ💕生徒さん全員、肩まわりが
ポカポカして、頭もスッキリ、肌ツヤ
ピカピカになりました🎊やったー。
後は1週間やり続ければ、必ず背中の肉が
とれて、二の腕から首筋にかけてが
美しい女性ラインが出てきます♡
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まだまだ法則があるけど、続きはニューヨークヨガ留学でお待ちしておりまーす🗽
番外編 石村知見先生の心と体と魂のリセット方法♪ゼロトレ簡単動画
This is how I reset my Mind, Body and Soul.
Stay healthy and be happy❤︎
まとめ&感想
いかがでしたでしょうか？もし他にも知りたい！と思う方は、ゼロトレをいくつかまとめているので、ぜひご覧ください。
私たち夫婦がゼロトレに触れてみて思うことは、「継続」しやすいということに尽きます。
だから成果が出やすいんですよね。
おそらく世の中に流行る体操や、ストレッチ、ジムなども含めて、一定の効果はあると思うんです。例えば圧力鍋をうまく使うコツみたいなものは、実践してみて大きく外れることはありません。
では実際に成果の差が出るのは、とにかく継続してやり続けるところだと思います。
続かないんですよね…。やり方以上に、自分で習慣を作りきれないことが多いと思っています。だからこそゼロトレは簡単な動作でできることや、家でもバスタオルと本や、クッションがあれば出来るという簡単さ、手軽さが魅力です。
ぜひ騙されたと思って、実際に動画を見て行ってみてください。そしてそれを2週間でも毎日継続してみてください。必ず効果は出てきますよ。
その点、ゼロトレは86万部突破の大ベストセラーになったトレーニング方法です。ぜひ信じてやってみていただければ幸いです。
もし家でやるのが難しい…、や自分だけで継続してやり切れない…。などの人は、個人的にライザップが一番オススメです。
費用は多少高いかもしれませんが、スピーディーにダイエットしたい、必ず痩せたいのであれば、断然ライザップが良いと思いますので、一度体験してみてくださいね。
